दुपारी झोपणे लहान मुलांसाठी फायद्याचे, मग मोठ्यांसाठी का नाही?
दुपारची झोप, जी आपल्याला लहानपणी आवश्यक वाटते, ती मोठ्यांसाठी फारशी महत्वाची का वाटत नाही? लहान मुलांसाठी दुपारची झोप अत्यंत फायदेशीर असते. ती मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासाला चालना देते. यामुळे त्यांच्या स्मरणशक्तीची क्षमता वाढते आणि शिकण्याच्या क्षमतेत सुधारणा होते. परंतु, मोठ्यांच्या बाबतीत दुपारची झोप हवीच असे नाही का?
तज्ज्ञांच्या मते, लहान मुलांची झोपण्याची गरज त्यांच्या वयाप्रमाणे कमी होत जाते. लहान मुलांना झोप ही त्यांच्या शरीराची उर्जा पुनः मिळवण्यासाठी आणि विकासासाठी अत्यंत आवश्यक असते. परंतु मोठ्या व्यक्तींमध्ये, त्यांच्या शारीरिक क्षमता स्थिर झाल्यामुळे आणि रोजच्या कार्यांमुळे झोपण्याची गरज तितकी तीव्र राहत नाही.
अर्थातच, मोठ्या व्यक्तींना थकवा आला असता, तेव्हा दुपारची झोप फायदेशीर ठरते, परंतु नियमितपणे दुपारची झोप घेणं यामुळे रात्रीच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे एकूणच शरीराच्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम होतो.
अशा परिस्थितीत, मोठ्या व्यक्तींनी दुपारची झोप घेतली तरी त्याचा कालावधी मर्यादित ठेवणं आवश्यक आहे. साधारणपणे 15 ते 30 मिनिटांची झोप घेणं योग्य मानलं जातं, ज्यामुळे थकवा दूर होतो आणि उर्जा मिळते, परंतु रात्रीच्या झोपेवर त्याचा नकारात्मक परिणाम होत नाही.
लहान मुलांमध्ये दुपारच्या झोपेचे महत्त्व
लहान मुलांना अधिक उर्जा लागते आणि त्यांच्या शारीरिक विकासासाठी आणि मानसिक चैतन्यासाठी दुपारची झोप आवश्यक असते. ही झोप त्यांच्या दैनंदिन शिक्षण आणि खेळाच्या क्षमतेला चालना देते. यामुळे त्यांच्या वाढीला आणि बुद्धिमत्तेला मदत मिळते.
मोठ्यांनी दुपारची झोप घेताना काय विचार करायला पाहिजे?
मोठ्यांनी दुपारची झोप घेणं एक सवय म्हणून नाही, तर गरज म्हणून पहायला हवं. जर दिवसभराच्या कामांमुळे शरीर थकवलं असेल तर दुपारची झोप घेणं नक्कीच फायदेशीर ठरेल. मात्र, रात्रीच्या झोपेच्या वेळेला बाधा येणार नाही याची काळजी घेणं महत्त्वाचं आहे.
या गोष्टींमुळे आपल्याला आपल्या झोपेच्या चक्रात संतुलन साधता येईल आणि शारीरिक व मानसिक ताजेतवानेपणाची अनुभूती घेता येईल.